「再考」　コーヒーと健康の関係

コーヒーを飲むメリット

ダイエット効果がある

コーヒーを飲むことでダイエット効果があります。

コーヒーに含まれているカフェインは、脂肪の分解を促進する酵素「リパーゼ」を活性化させるので、脂肪燃焼効果が高いです。

また、クロロゲン酸は、抗酸化作用や脂肪の蓄積を抑えるなどの効果が高く、コーヒーはダイエットを考えている方にとても効果的な飲み物です。

リラックス効果がある

仕事の休憩時間などに一息ついてコーヒーを飲む方は多いと思います。

疲れている時やリラックスしたい時などにコーヒーを飲むと、コーヒーの匂いによって脳がリラックスできる「アルファ波」が発生します。

そのため、コーヒーを飲むとリラックスした状態になりやすく、疲れている時や休憩している時などに最適です。

糖尿病の予防になる

コーヒーには、カフェインやクロロゲン酸などの影響によってダイエット効果があります。

そのため、糖尿病の原因である肥満の予防などにも繋がります。

また、1日にコーヒーを3〜4杯飲む方は、そうでない方に比べて2型糖尿病になるリスクが25%も軽減されることができたという実験結果もあります。

生活習慣病を気にしている方は、適度にコーヒーを飲むことがおすすめです。

コーヒーを飲むデメリット

貧血になる

コーヒーを飲むことでさまざまなメリットがありますが、貧血になりやすくなるというデメリットもあります。

コーヒーに含まれている「タンニン」という成分が血液に必要な鉄分と結合してしまい、尿として排出されてしまうので、鉄分不足になってしまいます。

しかし、食後約30分以降ならコーヒーによる鉄分不足を緩和させられるので、貧血が心配だけどコーヒーが飲みたい方は食後に飲むことをおすすめします。

カルシウムの吸収を妨げる

コーヒーを飲むことでカルシウムの排出量を増加させてしまいます。

コーヒーに含まれている「シュウ酸」という成分がカルシウムと結びやすく、体内に吸収される前に、尿として排出されてしまうので、カルシウム不足になってしまいます。

しかし、コーヒーにミルクを入れて飲むことで、カルシウムが排出される量を抑えることができるので、カルシウム不足が心配な方はミルクと一緒に飲むことをおすすめします。

胃炎を引き起こすリスクがある

コーヒーを飲むことで胃炎を引き起こしてしまうリスクを高めます。

コーヒーに含まれているカフェインは胃酸の分泌を活性化させる働きがあるので、必要以上に胃酸が分泌されてしまい、胃に負担をかけてしまいます。

特に、空腹の状態でコーヒーを飲むと、胃に加わる負担が大きく胃炎を引き起こしやすいので、胃腸が弱い方などは食後にコーヒーを飲むようにしましょう。

しかし、食後であってもコーヒーは飲みすぎないように注意が必要です。

いかがでしたでしょうか？
コーヒーのメリット、デメリットを正しく理解してあなたのライフスタイルに合った素敵なコーヒーライフをお過ごしください！！